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Solstizio d’Estate 2020
12 Giugno 2020
Legge d’Attrazione
30 Giugno 2020
Insonnia Estiva
Pubblicato da Antonella Martellini su 15 Giugno 2020
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Insonnia Estiva: Cosa fare?


di Antonella Martellini

Con l’arrivo della stagione calda, afa e temperature elevate rendono spesso difficile prendere sonno e dormire in maniera soddisfacente. Irritabilità, nervosismo, aumento della sudorazione creano uno stato di disagio che si riflette, inevitabilmente, sulla qualità del nostro riposo. Come fare allora, per ovviare a questa situazione?

Un fastidioso circolo vizioso

L’Insonnia Estiva rappresenta un vero e proprio disagio che affligge moltissime persone. Le temperature salgono, durante il giorno ci affatichiamo più del solito e poi la sera, stanchissimi, non vediamo l’ora di riposare… E, invece, eccoci, notte dopo notte, con gli occhi sbarrati a guardare il soffitto, nella speranza che finalmente, questa volta, arrivi il sonno… E invece nulla, trascorriamo ore e ore a girarci e rigirarci nel letto.

E così la mattina dopo ci ritroveremo ad affrontare il lavoro e le solite incombenze quotidiane più stanchi ed irritabili che mai, con lo spettro di un’altra notte insonne, la prossima.

Le 4 regole per un riposo sereno

insonnia-rimedi naturali-alimentazione sana-no alcol-darshanatura
1. Attenzione all'alimentazione!

Scegliere cibi sani e leggeri, facilmente digeribili e possibilmente ricchi di triptofano, precursore della serotonina, l’ormone del buonumore, capace di stimolare nell’organismo una sensazione di rilassamento. Sì a cereali integrali (riso e orzo) e a frutta e verdura (in particolare lattuga e radicchio). No a spezie e a carne, che contiene un aminoacido stimolante, la tirosina.

2. No ad alcohol e fumo

Queste sostanze, pur inducendo un’iniziale sensazione di appagamento, in seguito provocano eccitabilità e nervosismo.

3. Concediti una bella doccia tiepida prima di andare a dormire

L’acqua tiepida rilassa e rinfresca corpo e mente, ci aiuta ad eliminare le tensioni della giornata e, cosa, ancora più importante, favorisce la termoregolazione dell’organismo.

4. Rinfresca l’ambiente prima di andare a dormire, non durante la notte

Tenere l’aria condizionata accesa tutta la notte in camera da letto può causare, al risveglio, malessere e dolori muscolari ed articolari. Molto meglio rinfrescare l’ambiente alcune ore prima di andare a dormire.

Alcuni suggerimenti dalla Natura

insonnia-melissa-rimedi naturali-antistress-digestivo-darshanatura

Se le “buone abitudini” non bastano, ecco alcuni rimedi che la Natura ci mette a disposizione per permetterci di riposare anche durante le torridi notti estive.

Noi dello Spazio DarshaNatura ti suggeriamo i seguenti rimedi:

1. Tintura madre di Melissa
Utile per l’insonnia associata a difficoltà digestive e disturbi gastrointestinali.

2. Macerato glicerico di Tiglio
Efficace anche nei casi di stress, ipereccitabilità e ansia.

3. Tintura madre di Passiflora
Con proprietà sedative e blandamente ipnotiche, aiuta nei casi di insonnia associata a stress, affaticamento e tendenza a “rimuginare”, durante la notte, sugli avvenimenti della giornata.

I suggerimenti proposti in questo articolo sono di carattere generale. Per un’analisi più dettagliata e personalizzata, basata sulle tue caratteristiche e sul tuo terreno di appartenenza, ti consiglio di prenotare un consulto naturopatico.

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di Antonella Martellini

Antonella Martellini
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Antonella Martellini
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Professione esercitata ai sensi della legge 14 gennaio 2013, n. 4 (G.U. n.22 del 26-1-2013)
Naturopata iscritta al Registro della FNNP - Federazione Nazionale Naturopati Professionisti, tessera n. 13

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