Niente zucchero e carboidrati raffinati!
Infatti, gli zuccheri raffinati rappresentano un vero e proprio “veleno” per il nostro organismo, in quanto favoriscono sbalzi glicemici con conseguenti cali di energia.

Elimina o, almeno, riduci, le proteine animali nella tua dieta!
Carne e latticini sono alimenti acidificanti che aumentano le tossine nell’intestino e nei reni. Latte e latticini, poi, oltre ad essere di difficile digestione per alcuni, favoriscono l’accumulo di muco nell’organismo.

Niente fritti!
I cibi fritti sono ricchi di grassi trans che affaticano il fegato e sono di difficile digestione.

Scegli sempre alimenti freschi!
I cibi confezionati sono ricchi di aromi, additivi e conservanti che si traducono, nel nostro organismo, in tossine e scorie, all’origine di diversi disturbi sul piano fisico (pesantezza, difficoltà di digestione, cefalee) e su quello emotivo (sbalzi di umore, tristezza, deficit di attenzione).

Verdura, verdura e ancora verdura!
Aumenta la tua dose giornaliera di verdura, sempre fresca e di stagione, alla quale potrai aggiungere, ad esempio, una manciata di semi di zucca, semi di girasole o semi di lino, molto utili per l’intestino. Tra la verdura che madre natura ci offre in questa stagione troviamo carciofi ed asparagi.

Sì ai legumi!
I legumi, in particolare i fagioli, in quantità moderate (circa mezza tazza al giorno) sono ottimi da inserire nella dieta in modo da aumentare la razione giornaliera di fibre, stabilizzando il livello degli zuccheri nel sangue e incrementando l’energia dell’organismo.

Suddividi i pasti in più spuntini!
Suddividere i pasti giornalieri in 5 spuntini frequenti e meno abbondanti semplifica il lavoro dell’apparato digestivo e aiuta a mantenere stabile il livello glicemico nel sangue. Per gli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio, vai con fragole (in questo periodo), carote crude, alcune mandorle o nocciole o un frutto a tua scelta.