La Meditazione Compassionevole

Om Lokah samastah sukhino bhavantu.
Che tutti gli esseri nel mondo possano essere felici.

Mantra indiano

Il termine “compassione”, dal lat. cum (con) e patior (soffro) indica quel particolare stato di comunione, vicinanza e partecipazione al dolore altrui che ci permette di sentirci uniti, e non più separati, a tutti gli esseri senzienti, cosa che ci permette di dissolvere quella sensazione di solitudine e isolamento che spesso porta a stati di tristezza, pessimismo e chiusura del cuore.
La meditazione compassionevole si basa sulla focalizzazione dell’attenzione su parole amorevoli o su una persona specifica, fino poi ad estendere il focus a tutti gli esseri senzienti per alleviare dolore e sofferenze.

“Mentre altri tipi di meditazione consapevole incoraggiano la consapevolezza non giudicante
delle esperienze nel momento presente concentrandosi
su esperienze corporee o sensoriali, stati affettivi,
pensieri o immagini, la meditazione compassionevole focalizza la consapevolezza sull’alleviamento
della sofferenza di tutti gli esseri senzienti.”

Hofmann, Grossman e Hinton, 2011

La Meditazione Compassionevole

Questa pratica meditativa ti permettere di raggiungere un profondo senso di Pace, Armonia e Unità.
Pratichiamo insieme la Meditazione Compassionevole:

Siedi in una posizione comoda, con la schiena eretta e gli occhi chiusi.

Ascolta il tuo respiro - Segui il tuo respiro, come un'onda che va e che viene.

Comincia a richiamare un sentimento di AMORE verso te stesso, senza giudizio, né meriti, né qualità. Semplicemente, Amore verso l'essere unico e irripetibile che sei.

Respirando ripeti mentalmente, come un mantra:

"Che io possa essere felice
Che io possa essere libero/a da emozioni negative
Che io possa essere al sicuro
Che io possa vivere nel benessere.”


Quando ti senti pronto, estendi questo sentimento ad altre persone. Puoi iniziare da qualcuno che ti è più caro, per poi estendere questo sentimento ad altre persone più lontane, fino ad includere il Pianeta intero e tutti gli esseri senzienti con l’intento di portare Compassione, Amore e Pace.

Continua in questo modo per almeno 15- 30 minuti.

Ora, quando ti senti, fai un bel respiro e apri delicatamente gli occhi.

Il tuo corpo e la tua mente sono ora purificati, luminosi e rigenerati.

30 Novembre 2023
La Meditazione Compassionevole
[…]
11 Novembre 2022
Darshanatura-Giornata Mondiale della Gentilezza
La gentilezza: cos’è e perché è così importante essere gentili
Scopriamo insieme cos'è la vera gentilezza, quella che viene dal cuore e perché è così importante essere gentili per cambiare il mondo, un passo alla volta.
23 Settembre 2022
Equinozio d’Autunno e significato spirituale
Come vivere al meglio l'equinozio d'autunno nel suo significato più intimo e spirituale.
10 Giugno 2022
Darshanatura - Le frasi da non dire
Le frasi da non dire nelle relazioni d’aiuto
Cosa non dire e non fare mai se si lavora nel campo delle relazioni d'aiuto, in particolare per naturopati, counselor, terapeuti e operatori olistici.
8 Giugno 2022
Darshanatura-Vesak-Buddista-Vesak-Buddista
Il Vesak Buddista: Cos’è e come si festeggia nel mondo
Conosciamo meglio questa antica festività buddista che ha lo scopo di portare Luce, Pace e Amore a tutto il pianeta
14 Febbraio 2022
Darshanatura - Reiki e medicina ufficiale
Il Reiki e la medicina ufficiale: Il Reiki in ambito sanitario
Come affiancare la medicina ufficiale al Reiki Tradizionale Giapponese per un profondo benessere psicofisico.
5 Febbraio 2022
Darshanatura - Reiki come disciplina olistica.
Il Reiki come disciplina olistica
[…]
22 Gennaio 2022
Darshanatura - i benefici della meditazione
I benefici della meditazione. Perché è importante meditare
14 Novembre 2021
L'Effetto Maharishi e la Meditazione
L’Effetto Maharishi: il campo di coscienza unificato modifica la realtà
[…]