Questa pratica meditativa ti permettere di raggiungere un profondo senso di Pace, Armonia e Unità.
Pratichiamo insieme la Meditazione Compassionevole:

✅ Siedi in una posizione comoda, con la schiena eretta e gli occhi chiusi.

✅ Ascolta il tuo respiro - Segui il tuo respiro, come un'onda che va e che viene.

✅Comincia a richiamare un sentimento di AMORE verso te stesso, senza giudizio, né meriti, né qualità. Semplicemente, Amore verso l'essere unico e irripetibile che sei.

✅ Respirando ripeti mentalmente, come un mantra:

"Che io possa essere felice
Che io possa essere libero/a da emozioni negative
Che io possa essere al sicuro
Che io possa vivere nel benessere.”

✅ Quando ti senti pronto, estendi questo sentimento ad altre persone. Puoi iniziare da qualcuno che ti è più caro, per poi estendere questo sentimento ad altre persone più lontane, fino ad includere il Pianeta intero e tutti gli esseri senzienti con l’intento di portare Compassione, Amore e Pace.

✅ Continua in questo modo per almeno 15- 30 minuti.

✅ Ora, quando ti senti, fai un bel respiro e apri delicatamente gli occhi.

Il tuo corpo e la tua mente sono ora purificati, luminosi e rigenerati.